Las 10 mejores zapatillas running para mujer

mejores zapatillas running mujer

¿Estás buscando unas zapatillas para empezar a hacer deporte o para quieres algo más PRO? Quizás, ¿estás valorando, además de entrenar, correr 5K, 10K o medio maratón y quieres cambiar tus zapatillas viejas?

Sea cuál sea tu pisada, tu peso o tu objetivo deportivo, debes encontrar las mejores zapatillas para correr de mujer que mejor se adapte al tipo de carrera que vas a practicar y a tu presupuesto.

Lo más importante, ¡conseguir unas zapatillas que no te produzcan lesiones si estás empezando a correr!

¿Por qué debería de leer esta guía? Porque aquí encontrarás solo y específicamente las mejores zapatillas de running de mujer:

  • Las zapatillas de hombre no valen para las mujeres: Estas están adaptadas al peso y a la morfología del género femenino
  • Los ritmos de carrera son similares, pero no iguales para las mujeres que para los hombres. Por tanto, la zapatilla cambiará su amortiguación, su estructura y su ligereza.
  • Con respecto a la talla, es obvio que no pueden ser iguales. Pero tampoco son iguales en cuanto a la horma o ancho de las zapatillas, adaptándose a las medias características de una mujer.

En definitiva, si quieres encontrar mejores zapatillas running mujer calidad precio y las más cómodas para ti, solo tienes que seguir leyendo.

Comparativa zapatillas de running para mujer

Desliza la tabla hacia la derecha para ver más zapatillas.

ModeloASICS Gel-Nimbus 21New Balance FF 1080 V9Adidas Ultraboost 19Nike Air Zoom Pegasus 35Saucony Triumph ISO 5Hoka One One Clifton 6Nike Vaporfly 4%Nike Zoom Fly 3Asics Gel Kayano 26Asics Gel Kayano 26
Distancia5K, 10K, mediamaratón, maratón5K, 10K, mediamaratón, maratónmediamaratón, maratón10K, mediamaratón, maratón5K, 10K, mediamaratón, maratón5K, 10K, mediamaratónmediamaratón, maratón5K, 10K, mediamaratón, maratón5K, 10K, mediamaratón, maratónmaratón
Superficieasfaltoasfaltoasfaltoasfaltoasfaltoasfaltoasfaltoasfaltoasfaltoasfalto, tierra, gravilla y campo
Drop10 mm8 mm10 mm10 mm8 mm5 mm10 mm8 mm13 mm12 mm
PiePlantar normalPlantar normalPlantar normalPlantar normalPlantar normalPlantar normalPlantar normalPlantar normalPlantar normalPlantar normal
Pisadaneutraneutraneutra/supinadoraneutra/supinadoraneutraneutraneutraneutraneutra y pronador medioneutra y pronador
Peso330 gr.225 gr.269 gr.232 gr.283 gr.216 gr.195 gr.253 gr.330 gr.275 gr.
AmortiguaciónAltaAltaaltamáximamáximamáximamáximamáximamáximamáxima
Tu pesoAltaAltaMedio o elevadomediomediomediobajobajomedio o altomedio o alto
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Mejores zapatillas running mujer 2019

Como comentamos anteriormente, no existen las zapatillas ideales, sino que, en función de tus características físicas, te pueden ir mejor unas u otras. Por el hecho de ser más caras, no tiene por qué ser más cómodas ni adecuadas para ti.

Para desvelar el misterio de encontrar las mejores zapatillas para correr de mujer llega esta guía clara y práctica. Concretamente, nuestro objetivo es que identifiques tu perfil y tengas claro que zapatillas necesitas

Por ello, vamos a empezar con una de las mejores deportivas running de mujer de la marca Asics en cuanto a calidad-precio.

ASICS Gel-Nimbus 21

DIstancia: mediamaratón, maratón | Superficie: asfalto| Drop: 10 mm| Pie: plantar normal| Pisada: neutra| Peso: 330 gr | Amortiguación: alta

Si eres fiel a la marca ASICS por su comodidad y por su extra en amortiguación, creo que esta edición te puede interesar.

Se trata de zapatillas para correr de mujer actualizadas para obtener un mayor confort y rendimiento o respuesta en carrera satisfactoria. Parte de la culpa de ello la tiene su destacada mediasuela, con mejor amortiguación y más duradera.

Tecnología de vanguardia para que solo te centres en la carrera

Esta nueva actualización trae consigo un ajuste bueno, sobre todo si tienes pensado enfrentarte a distancias largas. Aunque notes una sujeción algo rígida en el tobillo, el confort es elevado gracias la tecnología I.G.S. Con ello obtendrás una pisada natural y muy buena estabilidad en carrera.

¡Solo tendrás que centrarte en mantener el ritmo y la respiración!

Su punto fuerte: Destacan por su buen ajuste en el pie y por su estabilidad para corredoras de pesos medios o altos. Creo que por la calidad-precio que tiene, vale la pena probarlas.

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Gracias a que incorporan un refuerzo externo, mantiene firme el talón y a la vez se compone de una goma de gran resistencia para evitar su deterioro.

¡Correrás muchos kilómetros con un desgaste mínimo de la suela!

Por otro lado, comentarte que es una zapatilla con una suela intermedia mullida y un upper (Capa superior) que ofrece seguridad al correr y una protección extra, evitando dolores o problemas musculares o de ligamentos.

Recuerda…

que lleva plantilla blanda para que puedas quitarla y lavarla las veces que estimes oportuno.


Pregunta frecuente

¿Qué talla me compro?

Normalmente tallan menos de lo habitual. Como ejemplo, si tallas una 37, creo que te podrá ir mejor una 38.


PROS

✔️ Ajuste en tobillo

✔️ Amortiguación

✔️ Ajuste en tobillo

✔️ estabilidad

✔️ Buena calidad-precio

CONTRAS

❌ Blandas por los laterales

❌ Tallan menos

New Balance FF 1080 V9

DIstancia: 5K, 10K, media maratón, maratón | Superficie: asfalto| Drop: 8 mm | Peso runner: medio/alto | Pie: plantar normal| Pisada: neutra| Peso: 255 gr | Amortiguación: alta

Si estás buscando unas zapatillas para peso medio-alto, ligeras y tope de amortiguación, creo que este modelo te puede interesar.

Lo que destacamos de esta zapatilla New Balance FF 1080 V9 es principalmente su elevada amortiguación para el peso que tiene.  

Más acolchadas y confortables para largas distancias

Una de sus principales características es su mejorada amortiguación, con casi 2 mm más de espuma Fresh Foram que su antecesora. Esto te permitirá correr tanto en carreras 10 K como en maratones con la máxima comodidad y confort.

Otra de las características de estas zapatillas es que, además de que pesan menos, es que tienen muy buen retorno de energía. Al ser tan reactivas, hace que puedas moverte más rápido y que solo te centres en correr.

Su punto fuerte: Destacan por su gran amortiguación si tenemos en cuenta que son muy ligeras. Esto las hace ideal para largas distancias .

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Upper que ajusta realmente bien

El upper o la parte superior está formada por dos capas de la especial tela Jacquardy, adaptándose a tu pie como pocas zapatillas lo hacen. Como ves, es un upper bastante traspirable, siendo un diseño minimalista pero resultón, incluso para vestir.

En el talón lleva tecnología Ultraheel que te permitirá estar muy cómoda. También, gracias a ese diseño redondeado y en forma de bota, el agarre en tobillo y el ajuste en el talón es máximo.

Por otro lado, la suela está formada por el material Blown Rubber para proporcionarte más ligereza y durabilidad, aumentando el rendimiento más si cabe. Además, han implementado un dibujo que favorece claramente la flexibilidad y la reacción, gracias a esas marcas transversales.


Pregunta frecuente

¿Qué talla me compro?

Creo que media talla más sería lo más conveniente. Es decir, si tallas un 40, te aconsejaría que pidieras como mínimo una 40,5.


No puedes olvidarte de…

Que es una zapatilla muy ligera y flexible para ser tope de amortiguación. Además, tendrás los siguientes beneficios:

  • Zapatilla muy cómoda que te proporcionará una pisada suave y reactiva si necesitas ir más rápido.
  • Uno de los mejores ajustes del mercado tanto en el empeine como en el talón al no tener láminas de plástico.
  • El diseño nos ha sorprendido gratamente: Concretamente sus 2 colores, en blanco y negro con el logo de NB nos ha gustado mucho. Además, es un diseño sencillo y limpio, que invitan a ponerlas en modo casual.
  • La calidad-precio es espectacular: Ten en cuenta que es una zapatilla TOP en amortiguación y comodidad, con una calidad de primera categoría.

Si necesitas unas zapatillas topes de gama para distancias largas y a ritmos tranquilos, creo que estas pueden ser las tuyas por el precio que tienen.

PROS

✔️ Ligereza

✔️ Amortiguación

✔️ Buena calidad-precio

CONTRAS

❌ No son tan estables para terrenos inestables

❌ Tallan menos

Adidas Ultraboost 19

DIstancia: maratón | Superficie: asfalto| Drop: 10 mm | Peso runner: medio/alto | Pie: plantar normal| Pisada: neutra/supinadora | Peso: 269 gr | Amortiguación: máxima

Si necesitas unas zapatillas cómodas para entrenar y con máxima sujeción, creo que estas te pueden interesar.

Lo más destacado de estas Adidas Ultraboost 19 es su mediasuela Ultraboost, con la que podrás disfrutar de una comodidad total.

Aunque el precio no sea el más asequible, estamos hablando de unas de las zapatillas running de mujer más recomendadas de gama alta.

¡Vale la pena echarles un vistazo!

Ultraboost, tecnología de vanguardia para máxima comodidad

Decir que se trata, quizás, de las zapatillas de deporte de mujer para running más cómodas que existen no es exagerar.

El porqué de esta afirmación.

Han implementado una mediasuela con un 20% más de Ultraboost que en los modelos anteriores para permitirte una mejor amortiguación y más reactividad en cada zancada.

Con estas dos características es previsible que se convierta en una de las mejores zapatillas de running mujer 2019

El upper es mucho más flexible y con mayor sujeción

El tejido superior adidas Primeknit 360 es bastante más flexible y ventilado que las anteriores. Como ves, las bandas laterales te permitirán un mejor ajuste, tanto en el empeine como en los metatarsianos. Además, la sujeción en carrera también está garantizado gracias a las líneas de plástico que rodean el talón.

Además de todo lo innovador, las características que funcionan como la horma clásica, el cierre de los cordones no se pierden en este nuevo modelo.

Su punto fuerte: Destacan por su gran comodidad gracias a su mediasuela, ideal para largas distancias y entrenamientos prolongados.

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Suela de calidad y muy versátil

Otra de los aspectos que vemos imprescindible en este rango de precios es la calidad de la zapatilla. Esto se ve claramente en la suela Stretchweb:

  • Taqueado adecuado y apto para superficies con gravilla o tierra, además de asfalto.
  • Diseño flexible compuesto de un caucho Continental para una mayor durabilidad y un mayor impulso.
  • Tecnología Tuned Torsion Spring: Consiste en ese rectángulo central que te permitirá ganar unas zancadas más ágiles y más estables, mejorando tu rendimiento.

¡Olvídate de tener varias zapatillas para cuando llueve o para cuando hace sol!


Pregunta frecuente

¿Qué talla me compro?

Te recomendamos que pruebes un número más de tu talla habitual porque suelen tallar de menos.


En resumen…

Es una zapatilla muy cómoda para la mayoría de las corredoras, sean de peso medio o alto y para todo tipo de ritmos y para cualquier distancia:

  • Upper con el que ganarás en flexibilidad y sujeción tanto en pie como en el talón, siendo uno de los modelos más estables que hemos probado.
  • Una de las mediasuelas con más potencial para restaurar la energía reactiva.
  • La suela es goma flexible para una mayor aceleración e impulso, además del sistema Torsión para ganar en estabilidad.

En definitiva, si te quieres poner una de las zapatillas para entrenar más cómodas y más reactivas del mercado, creo que estas valen su precio por su calidad.

PROS

✔️ Máxima sujeción y amortiguación

✔️ Calidad

✔️ Ajuste perfecto

CONTRAS

❌ Mallas laterales algo incomodas y sin material reflectante.

❌ Menos sujeción en la cordonera del que quisiéramos

Nike Air Zoom Pegasus 35

DIstancia: media maratón, maratón | Superficie: asfalto| Drop: 10 mm | Peso runner: medio | Pie: plantar normal| Pisada: neutra/supinadora | Peso: 230 gr | Amortiguación: máxima

Si estás buscando unas zapatillas running TOP con una de las mejores relaciones calidad-precio, creo que estas te pueden interesar.

Lo más destacado de esta zapatilla Nike Air Zoom Pegasus 35 es su rapidez. Se trata de unas zapatillas running de mujer ligeras, con las que te sentirás cómoda y más veloz.

Talón biselado para una pisada perfecta

Esta es una de las principales novedades de este modelo.

Gracias a este diseño se optimiza ese instante de contacto directo con el suelo y las transiciones. ¡Le da un toque Racing!

Además, para optimizar al máximo tu comodidad, dispone de un talón y una lengüeta alta. Esto genera más comodidad en el empeine y más seguridad, protegiendo tu talón de Aquiles.

Con respecto a la plantilla, se trata de un modelo fabricado para una alta resistencia y para ofrecer la máxima comodidad y sujeción en la planta.

Su velocidad es su arma secreta

Ya nadie duda que una de las ventajas principales de esta zapatilla es ese plus de velocidad que es capaz de proporcionarte en cada zancada. Pero, además, tienes otras novedades:

  • Tecnología Zoom para fabricar esa mediasuela, con la que obtendrás una pisada suave, amortiguada y con un retorno de energía increíble. Además, te proporciona ese retorno a la posición original de la espuma, evitando así la deformidad.
  • Suela y taqueado parecido a las Vaporfly 4%: llevan cámara de aire a lo largo de toda la suela, facilitando transiciones más suaves y naturales, ganando en flexibilidad. Sin olvidarnos que su calidad proporciona una mayor durabilidad.
  • Otro factor que influye en la velocidad es su peso de 230 gr. para una talla 39.
  • Incluye una espuma Cushlon más blanda y ligera, solo disponible en las zapatillas para correr de mujer.

Su punto fuerte: Destacan por su gran rapidez, porque son muy ligeras, ideales para pruebas rápidas.

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Por último…

No podemos dejar de lado el diseño del upper. Se trata de una zapatilla con unas líneas espectaculares, al más puro estilo Racing con ese talón biselado.

Pero, además, el ajuste es firme gracias a la malla superior, proporcionándote elasticidad y sujeción en el tobillo. También tendrás un plus de sujeción gracias a eses cables Flywire junto a los cordones.

¡El diseño del textil es muy sport y a la vez casual!

En definitiva, es apta para todas las runners que busquen una zapatilla cómoda, bien amortiguada, con durabilidad y con una estética atractiva.


Pregunta frecuente

¿Qué talla me compro?

La talla es la misma que en todo el calzado Nike, es decir, si tienes otras zapatillas de esta marca, no suele variar.


Creo que estas Pegasus 35 merecen la pena porque cumple sobradamente estas 4 características zapatillas deportivas de mujer para correr gama alta.

PROS

✔️ Rápida

✔️ Cómoda

✔️ Buena calidad-precio

CONTRAS

❌ Poca adherencia en mojado

❌ Débil en carreras de larga distancia

Saucony Triumph ISO 5

DIstancia: 5K, 10K, media maratón, maratón | Superficie: asfalto| Drop: 8 mm | Peso runner: medio | Pie: plantar normal| Pisada: neutra | Peso: 283 gr | Amortiguación: máxima

Si eres un fiel seguidor de la marca Saucony y necesitas una zapatilla súper amortiguada, creo que por su relación calidad-precio debería de estar en tu lista.

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Se trata de lo último de la marca americana de la gama ISO. Lo que destacamos de esta quinta versión es su generosa mediasuela, con 2 mm más de espuma Everum que su antecesora ISO 4. Esto hace que la amortiguación de estas Saucony Triumph ISO 5 sea la baza más importante de esta Saucony ISO 5.

Un upper ISOFIT con tejido Jacquard

Probamente lo anterior no te diga anda. Pero y si te digo que es una zapatilla que te proporciona una estabilidad y un ajuste perfecto de tu pie, además de ofrecer una transpirabilidad como ninguna otra.

Ahora más claro, ¿no?

¡Es una zapatilla con un upper muy resistente y con mucha sujeción!

Más amortiguación en toda la zapatilla

Precisamente aquí es donde está el secreto.

Como comentábamos anteriormente, gracias a su mediasuela con 2 mm más de amortiguación, el confort es máximo. Esto es porque la zona del antepié está más amortiguada que nunca y por tanto, las transiciones son más suaves y más reactivas.

La calidad de la zapatilla se completa con una suela transparente la mar de dura; Se trata de una goma de cristal que, aunque a prioiri parezcan débil, es todo lo contrario. Es una goma que ofrece resistencia al desgaste y una tracción mejorada gracias a su tecnología Tri-Flex

Comentarte que puede ser útil para personas con pie supinador.

Su punto fuerte: la amortiguación de estas Saucony Triumph ISO 5 sea la baza más importante. Esto hará que sean muy cómodas.

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En resumen…


Pregunta frecuente

¿Que pasa si no quiero gastarme tanto dinero?

Si prefieres invertir menos en tus zapatillas, quizás te interese las anteriores Saucony ISO 4 con igual calidad, pero algo menos de amortiguación.


Con este nuevo modelo ISO 5, tienes esa mediasuela con tecnología EVERUM, capaz de proporcionarte una zancada segura, suave y bien amortiguada, consiguiendo un retorno de energía interesante.

En definitiva, una zapatilla que está muy bien de precio, dura, amortiguada y estable para entrenar, creo que merece la pena que las pruebes.

PROS

✔️ Buena amortiguación

✔️ Cómoda y buen ajuste

✔️ Buena calidad-precio

CONTRAS

❌ No es rápida

❌ Demasiado ancha en el antepie

❌ Falta de tracción en terrenos menos estables

Hoka One One Clifton 6

DIstancia: 5K, 10K, mediamaratón | Superficie: asfalto| Drop: 5 mm | Peso runner: medio | Pie: plantar normal| Pisada: neutra | Peso: 216 gr | Amortiguación: máxima

Si eres fiel a las Hoka o estás buscando unas zapatillas estables y a la vez ligeras, estas seguro que no te van a defraudar.

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Lo más destacable de la sexta edición de la marca japonesa está en la parte superior de la zapatilla. En concreto, el upper de estas Hoka One One Clifton 6 está fabricado en textil transpirable y totalmente cómodas gracias a su malla sin costuras.

Un upper que rompe con lo anterior

Se trata de un material engineered mesh bicapa que, aunque sea un diseño sencillo, da buenos resultados, es ligero y duradero.

Como puedes ver en la imagen, se trata de un textil traspirable, con un cuello bastante acolchado capaz de proporcionarte esa sujeción y seguridad gracias a eses bordados laterales.

También vemos que en la parte delantera del pie es una zapatilla ancha y amplia, obteniendo más estabilidad.

Más confort con la nueva suela mediasuela, sobre todo en el arco del pie

Con una estructura de la suela y mediasuela poco arqueada, han aumentado solo el relleno de goma en la zona central para reducirla en el talón.

Al tener 2 tipos de mediasuela de EVA, ofrece un retorno de energía adecuada, con unas transiciones talón-pie más suaves y con mucha más comodidad, absorbiendo los impactos de manera eficaz. También dispone de otra EVA azul con formas redondeadas para dar más comodidad en el talón y a todo lo largo.

Con respecto a los tacos de suela, estos son más planos y están más en contacto con el suelo, sobre todo en la parte delantera. Te proporcionarán más estabilidad, más agarre y más tracción. También vemos que han cambiado la parte delante para que sea más flexible.

Su punto fuerte: lo mejor de estas Hoka One One Clifton 6 es un upper muy transpirable fabricado en malla sin texturas.

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En resumen…

Por tanto, aunque los materiales sean menos innovadores que otros competidores sobre todo en la amortiguación, han sabido mantener la eficacia de la zapatilla gracias al diseño y a las formas de esa suela y mediasuela.

En definitiva, se trata de unas zapatillas bastante duraderas y que podrás correr entorno a los 1000 km (dependiendo de tu peso). Es una marca que nunca defraudan por su magnífico agarre a casi cualquier terreno, aunque preferentemente sean para asfalto.


Pregunta frecuente

¿Que pasa si uso plantillas?

Si usáis plantillas personalizadas es probable que os queden bien, pero por si acaso, probarla antes de correr.


Creo que, si estás buscando durabilidad para cortas o media distancia, a ritmos lentos y para pesos medios-altos, creo que estas no tienen nada que envidiar en ligereza a otras zapatillas tope de gama en amortiguación.

PROS

✔️ Amortiguación

✔️ Ligereza

✔️ Agarre

✔️ Calidad-precio

✔️ Upper transpirable y cómodo

CONTRAS

❌ Menos flexibilidad que sus competidores

❌ Demasiado ancha en el antepie

❌ Algo estrecha en la puntera

Nike Vaporfly 4%

DIstancia: mediamaratón, maratón | Superficie: asfalto| Drop: 10 mm | Peso runner: bajo | Pie: plantar normal| Pisada: neutra | Peso: 195 gr | Amortiguación: máxima

Si estás buscando unas zapatillas de competición o voladoras con una de las mejores relaciones calidad-precio, creo que te puede interesar echarles un vistazo a estas.

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Quizás se trate de unas las mejores zapatillas de running mujer, sobre todo si tu objetivo deportivo son las competiciones.

Unas de las zapatillas más ligeras y un 4% más eficientes

Creo que estas Nike Vaporfly 4% es la zapatilla de correr es la más completa. Han mejorado la suela y mediasuela para mejorar en todos los aspectos clave: amortiguación, ligereza, flexibilidad, agarre y hasta en estética.

Gracias a la tecnología VaporWeave que incorpora malla Engineered, la malla superior es más ligera y traspirable, siendo el ajuste tal y como si fuera un guante. Además, la puntera es más ancha para más comodidad del antepié.

La combinación de las tecnologías anteriores hace que el rendimiento del corredor se incremente hasta un 4%.

Su punto fuerte: Su gran ligereza hace que sean óptimas para la competición.

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¿A qué son una pasada? Pues no pierdas lo que viene a continuación

Gracias a ese retorno de energía proporcionado por la espuma ZoomX y esa placa de fibra de carbono en la mediasuela, se consigue unas zapatillas todavía más reactivas.

Por otro lado, la suela tiene un dibujo que favorece la tracción y la vez hace que las transiciones sean más agiles, ya que proporcionan más flexibilidad. Según Nike, el rendimiento aumenta considerablemente en asfalto con esta suela.


Pregunta frecuente

¿Se te va de presupuesto?

Si te gustan estas Vaporfly pero se te van de precio, quizás lo que viene a continuación te encaje mejor en lo que buscas.


Si estás buscando una de las mejores zapatillas de competición para larga distancia o maratón, creo que es difícil encontrar algo mejor en dinámica que estas Nike.

PROS

✔️ Un upper casi perfecto en comodidad ajuste, ventilación y ligereza

✔️ Gran respuesta en asfalto

✔️ Agarre

CONTRAS

❌ Precio

❌ Menor durabilidad de lo esperado

Nike Zoom Fly 3

DIstancia: 5K, 10K, mediamaratón | Superficie: asfalto| Drop: 8 mm | Peso runner: bajo | Pie: plantar normal| Pisada: neutra | Peso: 253 gr | Amortiguación: máxima

Si estás buscando unas zapatillas voladoras para competición a buen precio, estas pueden ser tu opción ideal.

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Las zapatillas Nike Zoom Fly 3 es la hermana pequeña de las vaporfly.

Merecen nuestra atención en este apartado porque van en la misma línea y por tener algunas tecnologías de su hermana.

Es un modelo para un uso menos exigente que las VaporFly y para corredoras con pisada neutra y para carreras medias o largas algo rápidas (4-5.30 min/Km):

  • Lleva menos drop que su hermana, 8 mm, pero a cambio tiene una mediasuela con mas material React.
  • Placa de fibra en el antepie para proporcionarte estabilidad.
  • En teoría, esta ofrece mas rendimientos y más rápidez que la Pegasus. Eso sí, con la Vaporfly la ganancia se multiplica x4%.
  • Suela con gran dureza y con tracción: muy similar a su hermana, lleva varios tipos de goma a ambos lados, React en el mediopie para aportar más ligereza y “blow Rubber” o goma blanda en la zona delantera para conseguir la mejor amortiguación. Esos tacos te proporcionan esa tracción necesaria para competir tanto en asfalto como en tierra.

Eso sí, si eres de entrar de talón, quizás te venga mejor otro tipo de zapatillas que no requieran tanta técnica.

¿Cuál es la principal diferencia?

La principal diferencia está en el upper, formada por una malla interior y una capa externa de un plástico fino suave que se adapta muy bien al pie; Se ha cambiado el Flyknit por el material VaporWeave, ganando en rendimiento en carrera. Esto proporciona un plus de ventilación y comodidad para la corredora.

En cuanto a la amortiguación, la Vaporify 4% lleva ZoomX. Es decir, estas ofrecen un porcentaje de rebote superior y, por tanto, el desgaste muscular es mucho menor.

En definitiva, la Nike Zoom Fly 3 es una zapatilla imbatible en amortiguación y en la parte superior (upper). Se trata de una de las más eficiente del mercado, por tanto, creo que es una magnífica opción.

Su punto fuerte: Su amortiguación blanda ofrece una gran respuestas en asfalto.

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Una de las desventajas es que no son adecuadas para aquellas que entren de talón o para la que no tenga una buena técnica. Además, puede ser estrecha si tu tobillo es más grueso de lo habitual.

Si estás buscando unas zapatillas valdrás para un peso bajo y medio, para entrenamiento o competición en asfalto o tierra y con ritmos lentos, creo que esta te puede encajar por su calidad-precio.

PROS

✔️ Amortiguación blanda y con respuesta excelente

✔️ Fibra de carbono para más estabilidad

✔️ Un upper top en ajuste y sujeción, ventilación y ligereza

✔️ Gran respuesta en asfalto

CONTRAS

❌ No es tan estable sin técnica refinada

❌ Puede ser estrecha delante

ASICS Gel-Kayano 26

DIstancia: 5K, 10K, mediamaratón | Superficie: asfalto| Drop: 13 mm | Peso runner: medio o alto | Pie: plantar normal| Pisada: neutra y pronador medio | Peso: 330 gr | Amortiguación: máxima

Si estás buscando unas zapatillas Asics para pronador para distancias largas y rodajes lentos, creo que estas deberían de estar en tu lista.

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Se trata de unas zapatillas ideales para personas de más de 65 kg y tiradas largas. Por tanto, lo que más destaca es su soporte del pie que se mueve hacia dentro en cada pisada.

Quizás, sean una de las mejores zapatillas running de mujer pronadora leve o medio.

La amortiguación y confort, una de sus bazas principales

Aunque ganamos peso, lleva un sistema de gel en media suela que hace que la amortiguación sea todo confort en pisada, sobre en el inicio y en el final de la misma.

Además, la media suela también está construida con tecnología FlyteFoam para una amortiguación más suave y conseguir más retorno de energía. Además, es consistente, cómoda y no se deformará rápido en corredoras de peso medio-alto.


Pregunta frecuente

¿Por qué son buenas para personas de peso medio o alto? y ¿A qué peso nos referimos?

Responden muy bien si tienes un peso medio o alto porque proporciona estabilidad en el tobillos, a la vez que son amplias. Cuando decimos que van bien para corredoras con peso medio o alto, nos referimos a un peso de 65 Kg o superior.


Para mejorar el confort de la mujer, Asics ha querido elevar la capa intermedia en la zona del talón hasta 3 mm más con respecto a las de hombre.

¡Asics apuesta por un diseño muy especializado para mujeres!

Tecnología Duomax para pronadores

A medida que damos zancadas, podemos pronar en cierta medida. Para contrarrestar esto, han añadido esta espuma más dura y útil para que el pie no se vaya al interior.

Además, tenemos elementos para que el ciclo de pisada sea perfecto:

  • Sujeción en la zona medio-pie para mejorar el movimiento en carrera y ganar en estabilidad.
  • Sujeción del talón para evitar también movimientos indeseados durante el ejercicio. Además, han incrementado el gel en el talón para mejorar la amortiguación de ese primer impacto. También, como las anteriores, lleva esa sujeción que abraza todo el talón, proporcionando sujeción en su máxima expresión.
  • Suela con goma de alta resistencia: Esto supone mayor duración de la zapatilla sin renunciar a transiciones más suaves. El taqueado cumple con el agarre y tracción tanto en asfalto como en tierra, además de tener un dibujo que proporciona más flexibilidad en los metatarsianos.

Con respecto al upper o parte superior, es muy transpirable gracias a que se ha aplicado la malla Jacquard de una sola capa, reduciendo las costuras para mejorar el ajuste. Es una zapatilla bastante mullida en la zona del talón y tobillo.

Su punto fuerte: Su estabilidad, sobre todo si tienes un peso medio o alto.

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Recuerda…

Con un upper y una horma renovada y que ajusta bien, además de una amortiguación más cómoda y más duradera que nunca, vas a ganar en rendimiento, aunque sea un poco más pesada.

Es una zapatilla adecuada para pie pronador leve o medio y para corredoras de más de 65 Kg que quieran correr distancias largas y un ritmo más bien lento.

Si cumples con lo anterior, creo que con todas estas ventajas y beneficios existen pocas zapatillas a la altura.

PROS

✔️ Amortiguación más cómoda y duradera

✔️ Sujeción y estabilidad

✔️ Upper transpirable

CONTRAS

❌ Plantilla de menos calidad

❌ Algo rígida en su estructura

Mizuno Wave Rider 22

DIstancia: maratón | Superficie: asfalto, tierra | Drop: 12 mm | Peso runner: medio o alto | Pie: plantar normal| Pisada: neutro y pronador | Peso: 275 gr | Amortiguación: máxima

Si quieres una buena opción para tierra y usas plantillas, estas son de las más cómodas y amortiguadas que existen.

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Una de las características que destacamos de esta zapatilla es que se ha convertido en unas de las más generosas en cuanto a base del talón. Esto hace que sea una zapatilla altamente recomendable para corredoras de peso alto.

Sin duda, vamos a hablarte de unas de las mejores zapatillas running de 2018 para mujer. ¿Te las vas a perder?

Materiales cada vez más sofisticados

Tienes materiales como el U4iC que, colocados en la mediasuela, proporcionan esa máxima comodidad y estabilidad al ser más blando, pero ahora un 30% más ligera.

Además, tienes la placa Wave a lo largo del mediopie y antepie que además de mitigar el impacto con la amortiguación, aumenta la respuesta en cada transición y te proporciona estabilidad. Por último, han colocado el U4iCX en el talón. Se trata de una goma más que tiene más dureza, el cual te permitirá absorber bien el impacto de manera conjunta con el wave, aumentando así la vida útil de la mediasuela.

Como podrás ver, los agujeros del wave en el talón harán que sientas la zapatilla con un tacto más agradable y con una pisada más suave que con otros modelos competidores.

Suela igual de buena que siempre

Gracias al dibujo de la suela, la amortiguación hará mejor su trabajo y las transiciones se harán de manera más eficaz y fluidas, sobre todo en la zona del talón.

En la parte delantera, verás un diseño con muchas líneas y cortes para aportar flexibilidad en los metatarsos y ese agarre necesario tanto por tierra como por asfalto.

Con respecto al upper, el diseño es sencillo, pero bastante resultón y con una malla ventilada a lo largo de toda la zapatilla. Está libre de costuras para evitar molestias y que ajusta realmente bien aun sin ellas. La lengüeta y el cuello es típicamente la configuración de Mizuno, bastante cómoda y bastante reforzada, sujetando muy bien la parte trasera del pie.

En resumen…

Es una zapatilla que principalmente va bien a ritmos lentos, pero puedes ir más rápido sin problema.

Se trata de la zapatilla Mizuno Rider más amortiguada hasta el momento y, por tanto, una de las más blandas del mercado. Creo que no tiene nada que envidiar a sus competidores de tope de amortiguación tanto en asfalto como en tierra en entrenamiento o competición.

¡Es de las más versátiles del mercado!

Su punto fuerte: Son unas zapatillas todoterreno, que además de asfalto, responden muy bien en tierra, gravilla o campo. Eso sí a ritmos más lentos que 4 min/km.

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Si nunca has probado Mizuno y estás buscando unas zapatillas running mixtas para asfalto y tierra de mujer, creo que ahora es el momento porque no te defraudarán.

PROS

✔️ Buena amortiguación

✔️ Muy versátiles tanto para distancias largas como para terreno blando.

✔️ Zapatillas duras

✔️ Upper sencillo, pero funcional

CONTRAS

❌ Amortiguación del talón puede comprimirse al paso de muchos km

❌ Quizás para algunas personas, el drop de 12 mm sea un poco alto

Adidas RunFalcon

DIstancia: 5K | Superficie: asfalto, tierra | Drop: 10 mm | Peso runner: medio o alto | Pie: plantar normal| Pisada: neutro | Peso: 271 gr | Amortiguación: máxima

Si estás buscando lo más cómodo y económico de Adidas, estas no te van a defraudar por su buena relación calidad-precio.

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Lo que más destacamos de esta zapatilla es la comodidad y el diseño. Esta es un modelo bastante ponible de forma casual.

En este caso son zapatillas running mujer para empezar a correr o para caminar. Eso sí, si vas a entrenar grandes distancias estas no te servirán (<15 km/ semana)

Es una zapatilla la mar de versátil

Además de para correr, es una zapa muy cómoda para ir al gimnasio, hacer tus ejercicios a aire libre o para el día a día si las puedes usar para trabajar.

Seguimos con el upper con un textil en la parte superior muy cómoda. No tiene costuras pero que ajusta muy bien gracias a esas bandas laterales de goma, tanto en el empeine como en los metatarsos. Por último, vemos como viene el talón reforzado para mantener la seguridad y el confort en cada pisada.

Una mediasuela sencilla pero funcional

Es verdad que las mediasuela está formada por un material como el EVA bastante tradicional. Pero Adidas supo optimizar su diseño para conseguir flexibilidad, durabilidad (que no se deforme a los pocos km) y una buena amortiguación. ¡Además son ligeras!

En la suela vemos como han implementado unas líneas que proporcionan esa flexibilidad en cada transición. La placa central aporta estabilidad, sobre todo si tienes el pie ancho y un peso medio-alto.

Su punto fuerte: Comodidad. Sobre todo si estás iniciándote en el running.

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En definitiva

se trata de unas zapatillas para cualquier corredora y muy versátil, y como comentamos anteriormente, destacamos su atractivo diseño y su comodidad.

Creo que, si estás buscando algo asequible tanto para empezar a correr, esta es unas de las mejores zapatillas running de mujer para principiante.


Hasta aquí la lista de mejores zapatillas running para mujer.

Sabemos que hay más deportivas running mujer interesantes pero no podemos hacer un artículo de 100 páginas. Por ello, hemos elegido las mejor valoradas en:

  • Amortiguación,
  • Ligereza, flexibilidad y agarre.
  • Estética (upper).
  • Por supuesto, son zapatillas con la mejor calidad-precio.

Si no estás segura de cuáles son las mejores zapatillas de running para mujer que te van a ser más cómodas, sigue leyendo porque lo que viene a continuación te va a interesar.

Cómo elegir unas zapatillas running sin morir en el intento. Guía de compra

Está claro que ahora las marcas se han dado cuenta y diseñan zapatillas para adaptarse a las características de las mujeres.

Vayamos al grano.

Para empezar, decirte que tienes que tener en cuenta 4 grandes aspectos antes de comprar unas zapatillas:

Si quieres saber cuáles son las zapatillas running mujer cómodas basándote en las características anteriores, no te pierdas lo que viene a continuación.

¿Eres experta, aficionada o principiante? Objetivo deportivo, ritmo y distancia.

Ahora es probable que sepas qué posición de salida te encuentras.

Está claro que, si acudes a muchas carreras populares de distintas ciudades, con el objetivo de mejorar, estás en la posición de experta.

Experta

En este caso, tienes cierta técnica de correr y eres de las que entrenan al menos 3 días para competir o para mejorar tus tiempos:

  • En carreras largas: aquí te recomendamos zapatillas con buena amortiguación, estabilidad y muy cómodas. Unas buenas zapatillas para este tipo de carreras son, quizás, las Adidas Ultraboost 19. Si quieres zapatillas voladoras o de competición, las Nike Vaporfly 4% te dará un plus de rendimiento.
  • Para carreras rápidas, también te aconsejamos unas zapatillas running de mujer con amortiguación, pero, además, es interesante que sean ligeras y dinámicas (con buen retorno de energía). Un ejemplo de ello son las Hoka One One Clifton 6 o las Nike Zoom Fly 3.

Si solo entrenas para mejorar tu salud y corres por la zona en donde vives y tus expectativas no van más allá, eres una aficionada. Sigue leyendo y descubre si eres de este grupo de personas.

Aficionada

El objetico debería de ser de, al menos, llegar a correr hasta 1 hora o 10 km. En este caso, unas Mizuno Wave Rider 22 o unas Nike Pegasus 35 tienen excelente durabilidad y son perfectas para entrenar.

En caso contrario, si estás empezando a correr y no tienes ni idea de qué zapatillas necesitas, es posible que seas una principiante.

Si este es tu caso, solo tienes seguir leyendo para descubrir cuáles son las mejores zapatillas running de mujer para principiante.

Principiante

Tu objetivo, en nuestra opinión, debería de ser el poder correr alrededor de media hora sin parar y manteniendo el ritmo. Yo creo que unas New Balance 411 te van ir de sobras para ir empezando sin gastar un dineral en unas zapatillas.

Mucha gente se está poniendo en serio lo de cambiar su estado de forma y nos pide consejo para elegir bien unas zapatillas running de mujer con sobrepeso. Si estás dentro de este grupo, te recomendamos que pruebes las Mizuno Wave Rider 22.

Eso sí, si eres constante y te sacrificas un poco, ¡serás principiante por poco tiempo!

Ritmo de carrera y distancia

Esto es un aspecto variable. Seguro lograrás ir superando tus tiempos a medida que entrenas. Obviamente todos tenemos un límite, pero siempre tendrás margen de mejora, todo dependerá de los objetivos que te propongas.

En función de si eres más o menos rápida en cuanto a ritmo de carrera y si tomamos las carreras 10K como referencia, tienes varias opciones:

  • Ritmo de entre 5:30 y 6:00 min/km: si estás en un peso medio, tenis cómodas son las ASICS Gel-Kayano 26 o las Saucony Triumph ISO 5, ya que son más estables en carrera y más amortiguadas.
  • Ritmo de entre 4:30 y 5:30 min/km: es un ritmo bastante bueno, por lo que unas zapatillas rápidas te pueden venir bien. Eso sí, debes de cumplir parámetros como el peso, distancias o tipo de pie. Creo que te podrían ir bien las Nike Zoom Fly 3 o las Adidas Ultraboost 19, bastante más ligeras y con menos amortiguación.

Pregunta frecuente

¿Qué factores son importantes para elegir un modelo?

Para elegir un modelo de los que te hemos comentado, has de tener en cuenta factores como tu peso, qué tipo de corredora eres o tu pisada.


Estado de forma, técnica de carrera y morfología de tu pie.

La pisada y el arco del pie quizás sean los factores más importantes para elegir unas zapatillas que te sean cómodas y que no te produzcan lesiones.

Tipo de pisada

Todas las personas ejercemos un movimiento de pronación, independientemente del grado (neutral, pronador alto o leve y supinador).

Por tanto, la pronación es un movimiento natural del pie en forma de rotación para distribuir el impacto ejercido al correr.

Por tanto, una vez que sepas como es tu pisada, tendrás que fijarte en la cantidad de apoyo y de amortiguación que ofrece la zapatilla antes de lanzarte a comprar.

Con las estadísticas en la mano, lo que más probable es que seas pronadora (medio o leve) y que te vayan bien con unas zapatillas neutras con o sin plantilla.

Pisada pronadora alta o sobrepronadores

En este caso, lo ideal es que te hagas un estudio de pisada para saber en qué zonas del pie necesitas más apoyo y para ver si es recomendable hacer unas plantillas (puede que con unas zapatillas pronadoras sea suficiente).

En estos casos, el desgaste se produce por la cara interna del talón y en la zona a la altura del metatarso (pulgar). Por ello, notarás cierta inclinación de la zapatilla hacia dentro.

Aquí es importante elegir unas zapatillas con buena estabilización y apoyo en la parte trasera, media e incluso hasta el talón, para distribuir el impacto lo máximo posible. Además, es interesante que la entresuela sea dura para soportar el arco del pie.

Un ejemplo de estas zapatillas pronadoras son las ASICS Gel-Kayano 26.

Pisada supinadora

En este caso, el mayor desgaste de la zapatilla se produce por la cara externa, mostrando cierta inclinación hacia fuera.

Con respecto a los supinadores (son casos excepcionales), es probable que sufras lesiones a causa de un mayor impacto. Por ello, te recomendamos acudir al podólogo para ver qué plantilla se puede adaptar perfectamente a la zapatilla. No existen zapatillas para supinadores y en este caso, lo ideal es probar modelos muy blandas y estables.

Aunque no existan zapatillas para supinadores, te recomendamos modelos neutros con gran amortiguación en la entresuela, en la zona exterior y en el talón. Es el caso de las mejores zapatillas running mujer supinadora:

  • Mizuno Waver Rider 22
  • Saucony Triumph ISO 5
  • Asics Gel-cumulus 21: Son algo más económicas son las, es una zapatilla neutra, pero a con buena amortiguación.

Pisada neutra

Alcanza un buen porcentaje de la población, aunque menos que los pronadores leves o medios. Quizás, si eres pronador leve, te vayan bien zapatillas neutras (puedes seguir con ellas). Eso sí, si tienes algún problema, puedes hacerte un estudio de la pisada en carrera para ver qué diseño te podrían ir mejor.

Normalmente, el desgaste se produce a lo largo de toda la zapatilla y en forma diagonal o en haciendo el dibujo de una S desde la cara exterior del talón hasta el pulgar.

Hay mucha variedad de zapatillas anteriores son neutras, pero a la vez, son diferentes en cuanto a diseño del talón, mediopie y antepie. Por regla general, te recomendaría unas zapatillas con buena amortiguación, sobre todo si estás empezando.

Unas zapatillas como las New Balance FF 1080 V9 o las Gel-Nimbus 21, te pueden ir muy bien de amortiguación.

Desgaste de las zapatillas según la pisada

Arco del pie

Si sabes la altura del arco (dejando tu huella en un papel), sabrás si necesitas unas zapatillas con más o menos arco marcado.

Por otro lado, si sufres algún tipo de lesión comunes como la fascitis plantar, sobrecargas o problemas de rodilla, debes de acudir al especialista. El siguiente paso es saber cuáles son las zapatillas te puede venir mejor para evitar estos problemas: más o menos duras, con menor o mayor menos amortiguación (tipo las voladoras), con mucho o poco arco, etc., siempre las recomendadas por el especialista.

Técnica de carrera

En función de tu estado de forma y de tu técnica de carrera, podemos recomendarte unas zapatillas u otras:

  • Si tu técnica es baja por poca flexibilidad o por un bajo estado de forma, el drop de la zapatilla tiene que ser más alto, así como sería interesante que tuviera una mejor amortiguación y una mejor estabilidad.

Creo que unas Saucony Triumph ISO 5 serían una buena opción para ir empezando a coger técnica.

  • Si tu técnica es adecuada, seguro que aguantarás unas zapatillas más ligeras y flexibles, ya que tienen menor amortiguación y un menor drop. Para este caso, unas Nike pegasus 35 o unas Vaporfly 4% son zapatillas voladoras que te irán bien.

Por otro lado, si no tienes una técnica muy refinada, seguro que aterrizas de talón (como la mayoría de los corredores). Por ello, cualquier de las zapatillas anteriores son válidas porque tienen un drop de entre 8 y 13 mm, por lo que harán que mejores tu rendimiento.

¿Cuáles son tus medidas?

Si estás en un peso de menos de 65 Kg, creo que no tendrás problema en elegir unas zapatillas más ligeras y una amortiguación más blanda como las ASICS Gel-Nimbus 21 o las New Balance 411. Esto puede variar en función de características de pisada o según tus objetivo deportivos.

En cambio, si eres alta o por constitución pesas más de 65 Kg, lo ideal es que busques unas zapatillas fuertes y con buena estabilidad. Sería el caso de unas Nike Zoom Fly 3 (Placa de fibra en el antepie) o unas ASICS Gel-Kayano 26 con buena sujeción en el mediopie.

Si estás buscando unas zapatillas running mujer con sobrepeso, los modelos anteriores te irán bien.


Tipo de carrera y terreno

Si buscas unas zapatillas para competir en carreras 10K y ritmos de menos de 5:30, creo que lo suyo es valorar alguna voladora como las Nike Vaporfly 4%. Si tu ritmo es más lento y compites en 10K, media maratón o maratones, creo que las zapatillas mixtas son las apropiadas. Un buen ejemplo de ello son las Nike Pegasus 35.

Algo obvio es que no es lo mismo entrenar por un pinar o zonas forestales que por zonas asfaltadas de tu ciudad.

Por ello, vamos a ver qué posibilidades tienes en cuanto al terreno:

  • Parques, caminos o pistas en montaña: aquí lo ideal es que valores unas zapatillas estables, con protección y que tengan buena sujeción en el tobillo para evitar posibles lesiones. Si vas a correr por monte, lo ideal es que valores unas zapatillas de trail running.

Creo que unas zapatillas Hoka One One Clifton 6 o unas ASICS Gel-Nimbus 21 te pueden aportar un plus en seguridad.

  • Asfalto, cemento o suelos tipo paseo marítimo: aquí sí que premia mucho más unas zapatillas con un mínimo de amortiguación para mitigar el peso. En este caso no es tan importante la sujeción, ya que es un suelo más estable. Aquí es suficiente con que sean unas zapatillas para asfalto. Cualesquiera de las anteriores opciones son válidas.

Para terminar y como resumen de lo anterior, recuerda:

  • Conocer tus condiciones físicas y la pisada.
  • Tu ritmo u objetivo deportivo al que aspiras (principiante, aficionado, experto o élite).
  • Tipo de carrera y terreno (para competir o solo para entrenar o ambas cosas): no es lo mismo competir en carreras 10K que en una media-maratón o en una maratón. Ni tampoco será lo mismo asfalto que por tierra o monte.

Por tanto, si tienes en cuenta los 3 puntos anteriores, creo que estarás muy cerca de encontrar tus zapatillas perfectas.


Esperamos que haberte ayudado a elegir las mejores zapatillas tanto en comodidad como en calidad-precio.

¡Esperamos que consigas el mejor rendimiento y que nos lo cuentes!

Si te hemos ayudado, ¡comparte para que los demás elijan zapatillas running sin morir en el intento!

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