Las mejores apps de rutinas de gimnasio gratis. Aplicaciones completas y fáciles de usar

Actualizado el 31/08/2023

Apps rutinas de gimnasio gratis

¿Estás buscando apps de rutinas de gimnasio gratis que sean fáciles de usar? ¿Quieres esculpir tu cuerpo y mejorar tu salud desde la comodidad de tu bolsillo?

Como existen miles de app para ejercicios en el gym en Google Play Store y en la App Store de Apple, en este artículo, te propongo las mejores aplicaciones de rutinas de gimnasio gratis y completas del mercado para que puedas elegir sin llevarte una decepción (no te pongo apps limitadas de pago). 

Desde entrenamientos personalizados y automatizados por algoritmos hasta seguimiento de progresos y logros, estas apps ofrecen rutinas para principiantes o usuario avanzado hasta los 6 meses de duración que funcionan.

¿A qué esperas para descubrir una de estas app para registrar entrenamientos gym y que se convierta en tu entrenador personal? 

Aplicaciones para rutinas de gimnasio gratis

En la era digital actual, las aplicaciones han revolucionado la forma en que abordamos nuestras rutinas de ejercicios, dando la oportunidad a cualquiera de alcanzar sus objetivos deportivos o físicos de manera económica. 

A continuación te explico para qué sirve cada app de entrenamiento en el gimnasio gratis para que elijas la que más se ajuste a tus necesidades.

1. JEFIT

JEFIT Planificador gimnasio

Quizás se trate de la mejor app para entrenar en el gym ya que es una de las más usadas para planificar y seguimiento de entrenamiento en el gym.

Destaca especialmente por su base de datos extensa de ejercicios Con más de 1400 ejercicios y miles de rutinas de ejercicios y la capacidad de personalizar tus propias rutinas de entrenamiento.

PROS

  • Base de datos extensa: JEFIT cuenta con una amplia variedad de opciones para cada grupo muscular y objetivo de entrenamiento.
  • Personalización: Puedes crear tus propias rutinas de entrenamiento personalizadas, ajustándose a tus objetivos específicos, nivel de condición física y preferencias.
  • Registro de progreso: La aplicación permite hacer un seguimiento de tus repeticiones, series, pesos y tiempos de descanso, lo que te ayuda a monitorizar tu progreso a lo largo del tiempo.
  • Programas bien diseñados: Además de crear tus propias rutinas, la aplicación también ofrece programas de entrenamiento preestablecidos diseñados por expertos en fitness.
  • Función de temporizador: JEFIT incluye un temporizador de entrenamiento que te ayuda a mantener el ritmo entre series y ejercicios.
  • Comunidad y redes sociales: La aplicación tiene una función de comunidad muy amplia y activa en la que puedes compartir tus logros, interactuar con otros usuarios y recibir motivación.

CONTRAS

  • No tiene español
  • Curva de aprendizaje un poco pronunciada al principio, ya que hay muchas características y ajustes para explorar. 
  • Para tener una experiencia más sencilla y directa, quizás no sea la más aprobada para principiantes.
  • Publicidad: La versión gratuita de JEFIT puede incluir anuncios y acceso a contenidos o a funciones premium o VIP.
  • Algunos wearables como los de Samsung pueden perder la conexión o existe cierta dificultad para vincularlos.

Disponible para Android e iOs

2. Virtuagym Fitness

Virtualgym Fitness

Es una de las app para crear rutina gym de forma automática con IA para ayudar a las personas a llevar un seguimiento de sus rutinas de ejercicio y dieta, así como para proporcionarles acceso a planes de entrenamiento y recursos de salud.

PROS

  • Más de 5000 ejercicios actualizados regularmente para todo tipo de perfiles novatos, intermedio o avanzado. También se utiliza para entrenadores que quieran trabajar con clientes, aunque no tengas todo el equipamiento y se adapta a cualquier condición física
  • La app puede diseñar con IA de forma fiable entrenamientos personalizados para ti en función de tus necesidades, tiempos y objetivos específicos. Además, puedes llevar un seguimiento a través de gráficos y estadísticas de tu evolución física a lo largo del tiempo.
  • IA coach con videos animados: Visualización clara y sencilla de como hacer los ejercicios de tus rutinas gracias a un entrenador 3D.
  • Virtuagym Food: se trata de un integración de funciones con planes de dieta y nutrición con contador de calorías, carbohidratos y grasas. La aplicación puede ayudarte a planificar tus comidas y mantener un registro de tu consumo calórico.
  • Integración con dispositivos y wearables efectiva y sin reporte de errores graves de distintas marcas. Buen funcionamiento y buena precisión con la mayoría de dispositivos como relojes inteligentes y otros wearables.
  • Actualización permanentes: puedes reportar errores y nos consta que se las toman en serio y corrigen los errores. Últimas de agosto de 2023.

CONTRAS

  • Algunos ejercicios y entrenamientos más avanzados son de pago
  • La versión PRO para profesionales o aficionados pro es de 1 año de permanencia.
  • Lenta respuesta de atención al cliente
  • Falta depurar la base de datos de alimentos (calorias)

Disponible para Android e iOs

3. Fitbod Workout & Fitness Plans

Fitbod Workout & Fitness Plans

Se trata de quizás la mejor app de ejercicios de gimnasio. Mucha gente la usa para registrar entrenamientos gym basado en un algoritmo, lo que te permite seguir las series de ejercicio, las repeticiones y el peso adecuado para alcanzar más rápido tus objetivos.

PROS

  • Personalización: Fitbod crea planes de entrenamiento personalizados según tus objetivos, nivel de condición física y equipos disponibles. Además, tiene más de 400 ejercicios en video en formato HD.
  • Variedad de Ejercicios: entrenamientos que abarcan desde fuerza y resistencia hasta hipertrofia y más, adaptándose a diferentes objetivos. Ofrece una amplia gama de ejercicios frescos y divertidos mezclando tus rutinas con otros nuevos para no aburrirte, con instrucciones detalladas y videos para garantizar la ejecución correcta.
  • Progresión Inteligente: La aplicación ajusta automáticamente la intensidad y el volumen de las rutinas a medida que progresas, evitando el sobreentrenamiento y que ningún músculo se quede sin entrenar.
  • Actualización de la app: tanto las funciones y mejoras como las rutinas y ejercicios se van implementando a menudo para maximizar al máximo tu rendimiento con el uso de las máquinas disponibles. 
  • Buena calidad precio de la suscripción: por todas las funciones que ofrece, la interfaz, y todas las rutinas gracias a un buen algoritmo,  merece la pena su suscripción para conseguir el objetivo más rápido.

CONTRAS

  • Quizás no sea la más apropiada para principiantes ya que la interfaz no es tan amigable para hacer programaciones.
  • Si no tienes la suscripción de pago tienes que ver anuncios y puede llegar a ser algo molesto.
  • No está en español por lo que debes de manejarte bien con el inglés para aprovechar todo el potencial de la app.
  • No Enfocado en Cardio: Aunque ofrece ejercicios de cardio, la aplicación está más orientada a entrenamientos de fuerza y resistencia.

Disponible para Android e iOs

4. Nike Training Club (NTC)

Nike Training Club: Fitness

Nike Training Club es una aplicación sólida con una amplia gama con más de 200 ejercicios y entrenamientos. Entre ellos tienes entrenamientos de fuerza, cardio y hit, yoga

La característica destacada: Variedad de entrenamientos guiados por entrenadores profesionales y famosos atletas.

PROS

  • Variedad de entrenamientos: Puedes hacerlos con o sin equipamiento (solo con el cuerpo) y clasificados por niveles de dificultad. Son ejercicios diseñados por profesionales y atletas y van desde los 5  a los 50 minutos.
  • Entrenamientos guiados: Te vienen instrucciones detalladas y vídeos en tiempo real, lo que te ayuda a realizar los ejercicios de manera correcta y segura.
  • Diversidad de objetivos para perder peso, tonificar o aumentar músculo, además de mejorar la resistencia o trabajar en la flexibilidad.
  • Personalización según tus progresos: Puedes personalizar tus entrenamientos según tus objetivos, nivel de condición física y el tiempo del que dispongas.
  • Programas de entrenamiento: Tienes entrenamientos que van desde los 4 hasta los 6 meses, por lo que podrás acceder a estos programas más largos y estructurados para lograr metas específicas.
  • Seguimiento del progreso: La aplicación te permite realizar un seguimiento de tu progreso y ganar insignias y logros si alcanzas las metas, lo que hará que te motive a seguir.
  • No es contenido Premium: Puedes acceder a todos los entrenamientos y contenido actualizado que antes era “premium”.

CONTRAS

  • Conexión a Internet: Si necesitas ver entrenamientos a través de la app pueden consumir bastantes datos móviles aunque puedes conectarte al WIFI del gym (no es recomendable).
  • Actualización no deseada 2023: han quitado algunos entrenamiento que resultaban muy interesantes de fuerza, resistencia y se han decantado por entrenamientos más para principiantes.
  • Quizás no sea tan avanzada, por lo que a muchos usuarios profesionales puede que no sea muy útil.

Disponible para Android e iOs

5. GYM Trainer 

GYM Trainer fit bodybuilding

Es una app de fitness y culturismo que te ofrece una amplia variedad de entrenamientos y rutinas, tratándose de una de las app más completas para ganar músculo. 

Una de las características destacadas es su enfoque para ejercicios específicos y pautas de alimentación para el mundo del culturismo

PROS

  • App de rutinas de fitness y culturismo con programas específicos y una de las más completas para principiante, intermedio y avanzado.
  • Pautas de alimentación, dietas saludables y suplementos para completar el entrenamiento y obtener un máximo rendimiento. 
  • Interfaz de usuario simple y directa, accediendo a todas las rutinas de forma rápida. Describe bien cada tipo de ejercicio tanto escrita com visual
  • Gran comunidad: además de poder compartir tu logros y experiencias, hay una sección de dudas para que puedas consultar con otros usuarios de forma rápida y sencilla.
  • Es totalmente gratis para una amplia gama de rutinas de fitness para avanzar en tus entrenamientos rápido y de forma sencilla.

CONTRAS

  • Última actualización es de 2019
  • Quizás le falten algunas rutinas más específicas de musculación para los usuarios PRO.
  • Una vez configuradas las rutinas personalizadas no se pueden editar (hay que hacerla de nuevo).

Disponible para Android

6. BestFit Pro

Bestfit Pro - Rutina Gimnasio

Es ideal para principiantes ya que se trata de una app ágil, fácil e intuitiva y bastante completa para la versión gratuita. Puedes crear tu plan de entrenamiento especificando la frecuencia y el tiempo de entrenamiento, además del método de entrenamiento en el que se debe basar tu rutina.

PROS

  • Entrenamiento personal: es uno de los mejores en este sentido ya que la app aconseja el peso, los descansos y te sugiere que cambies determinados ejercicios por otros más adecuados en función de tu condición física, el tiempo y los registros anteriores.
  • Programa de entrenamiento eficiente: esto significa que las rutinas están diseñadas para lograr el máximo rendimiento y alcanzar los objetivos músculo a músculo en el mínimo tiempo posible sin importar tu condición física.
  • Instrucciones y videos detallados para realizar el ejercicios de forma correcta independientemente del nivel en que este para evitar las lesiones.
  • Registro y seguimiento: esta app te proporciona continuamente nuevas informaciones sobre la ciencia del deporte y del fitness, además de novedades para no aburrirte. además es una de las apps que ofrecen unas estadísticas más completas y fáciles de entender.
  • Buena calidad precio de la suscripción premium: ofrece bastante variedad de ejercicios y es una app fácil de programar las rutinas con las máquinas disponible en cualquier gimnasio.

CONTRAS

  • quizás debería de implementar mejoras en la recuperación muscular y descansos
  • Se echa de menos algunos ejercicios básicos para determinados músculos
  • No es posible crear planes de entrenamiento desde cero por lo que si eres un usuario muy avanzado o profesional (entrenador) esta quizás no sea la tuya.

Disponible para Android e iOs

7. StrongLifts 5×5

StrongLifts Weight Lifting Log

Se trata de la mejor app para registrar tus rutinas de levantamiento de pesas tanto si quieres seguir el entrenamiento de la app como si quieres programar tu propia rutina.

PROS

  • Es una interfaz limpia y bastante sencilla de utilizar. Son rutinas fáciles de seguir ya que son creadas por un entrenador pensando desde el nivel principiantes, pasando por el intermedio hasta el usuario profesional.
  • Puedes seguir el progreso tú mismo/a y la app establece los pesos a levantar en función de los registros. tú solo tienes que concentrarte en tu entrenamiento.
  • Todas las rutinas y principios del levantamiento de pesas están probados, con un aumento progrsico de pesos automáticos para que progreses.
  • Funciones gratis: tienes a tu disposición distintos programas de entrenamiento de fuerza como puede ser el temporizador de descanso automático, programador de ejercicios para planificar, historial, gráficos para tu motivación, notas para recordar las acciones a llevar a cabo y sincronización para distintos dispositivos. Además, si eres profesional, tienes todas las funciones profesionales para registrar tu propias rutinas, calculadora de calentamiento, de pesos con más de 100 ejercicios para elegir.
  • Resultados reales: este programa de fuerza StrongLifts 5×5 son fáciles de seguir con videos e instrucciones que realmente aumentan tu rendimiento y veras cambios al poco tiempo en tu masa muscular. esto te ayudará a estar motivado para seguir en tu objetivo.

CONTRAS

  • Falta de Variedad: además de que es una app solo para fuerza, el programa 5×5 de StrongLifts se centra en unos pocos ejercicios compuestos principales, como sentadillas, press de banca y peso muerto.
  • Progresión lenta: A medida que avanzas en el programa, los incrementos de peso pueden volverse desafiantes muy rápidamente. Esto puede llevar a una progresión más lenta a medida que tu cuerpo se adapta.
  • Interfaz Básica: La interfaz de la aplicación puede parecer básica en comparación con otras aplicaciones de fitness más modernas y con funciones avanzadas de seguimiento y análisis.

Disponible para Android e iOs

¿Cómo crear tu propia rutina de entrenamiento? App para crear rutinas de entrenamiento

Apps para crear tus propias rutinas de entrenamiento

Crear tu propia rutina de entrenamiento personalizada puede ser una excelente manera de abordar tus objetivos específicos y adaptar tu programa de acuerdo a tus necesidades. 

Te propongo a grandes rasgos una guía paso a paso sobre cómo crear tu propia rutina de entrenamiento:

Paso 1: Establecer Objetivos

Define claramente tus objetivos de fitness, ya sea ganar masa muscular, perder peso, mejorar la resistencia cardiovascular o cualquier otro objetivo específico. Esto te ayudará a determinar qué tipos de ejercicios y enfoques son los más adecuados para ti.

Paso 2: Elegir el Número de Días

Decide cuántos días a la semana puedes comprometerte con el entrenamiento. Esto influirá en la frecuencia y la distribución de los ejercicios en tu rutina.

Paso 3: Seleccionar los Ejercicios

Elige ejercicios que se alineen con tus objetivos y preferencias. Incluye ejercicios compuestos que trabajan múltiples grupos musculares, como sentadillas, press de banca, pull-ups, etc. También puedes agregar ejercicios de aislamiento según tus necesidades.

Paso 4: Organizar la Rutina

Distribuye los ejercicios a lo largo de la semana. Puedes agrupar ejercicios que trabajen grupos musculares similares en el mismo día o alternar entre ejercicios de fuerza y cardio. Asegúrate de incluir días de descanso para permitir que tus músculos se recuperen.

Paso 5: Establecer Series y Repeticiones

Determina el número de series y repeticiones para cada ejercicio. Esto dependerá de tus objetivos y nivel de condición física. Por ejemplo, para ganar fuerza, podrías optar por un enfoque de 3-5 series de 5-8 repeticiones.

Paso 6: Elegir el Peso y la Intensidad

Selecciona un peso o nivel de resistencia adecuado para cada ejercicio. La intensidad debe ser desafiante pero alcanzable. Si estás utilizando pesas, puedes basarte en un porcentaje de tu 1RM (una repetición máxima) para determinar el peso.

Paso 7: Agregar Progresión

Planifica cómo aumentar gradualmente la intensidad a lo largo del tiempo. Puedes aumentar el peso, las repeticiones o las series en cada sesión para evitar estancamientos y fomentar el progreso.

Paso 8: Incluir Calentamiento y Enfriamiento

No olvides incluir ejercicios de calentamiento antes de la rutina principal y ejercicios de enfriamiento al final para prevenir lesiones y mejorar la recuperación.

Paso 9: Descanso y Recuperación

Asegúrate de incluir suficiente tiempo de descanso entre series y ejercicios, así como días de descanso completos en tu semana para permitir que tu cuerpo se recupere adecuadamente.

Crear una rutina de entrenamiento personalizada puede ser emocionante y gratificante, pero es importante recordar que la seguridad y la técnica adecuada son fundamentales. Si eres nuevo en el entrenamiento o tienes alguna preocupación médica, considera consultar a un entrenador personal o profesional de fitness antes de comenzar.

Mejor app entrenamiento gimnasio. Nuestras recomendaciones

Las mejores apps de rutinas de gym gratis

La mejor app para hacer ejercicio en el gym

Como te he comentado, una de las mejores app rutinas gym gratis es Jetfit en planificación y registro de rutinas, además de por lo completo que viene en funciones y programas de entrenamiento

App para apuntar pesos gym

Como ya te he recomendado, tienes la última app llamada StrongLifts 5×5. Esta es app para organizar rutinas de gym solo para fuerza pero que la versión gratuita es más que suficiente para ver resultados rápido si estás empezando en el gym.

Mejor app rutina gimnasio gratis

Es difícil de escoger una aplicación para hacer rutinas en el gimnasio pero si tengo que elegir una es Jetfit por lo comentado anteriormente.

Mejor app gimnasio gratis iphone

Quizás la app Fitbod Workout & Fitness Plans sea lo mejor para iPhone ya que está bastante bien depurada y la interfaz funciona bien y es limpia. También va bastante bien y es muy utilizada Jefit.

Mejor app gimnasio gratis android

Como te he dicho anteriormente, tanto Jefit como Virtuagym Fitness son dos apps que realmente funcionan especialmente para principiantes y para nivel intermedio gracias a sus rutinas y programas automáticos basados en algoritmos IA.

Para un uso más profesional, puedes acceder a las suscripciones premium con planes de entrenamiento que podrás personalizar tanto para ti como para tus clientes.

Mejores app rutinas gym. Conclusión.

Mejor app rutinas gym

En resumen, en un mundo cada vez más conectado y orientado hacia la salud, las apps de rutinas de gimnasio han demostrado ser herramientas excepcionales para mejorar su condición física y lograr sus objetivos de entrenamiento. 

Eso sí, hay miles de apps y elegir una es difícil y te puede hacer perder el tiempo y dinero.

Por ello, te pongo una selección de las mejores aplicaciones para rutinas de gimnasio gratis, cada una con sus propias fortalezas y características únicas.

Eso sí, todas tienen en común lo siguiente:

  • Comodidad por encima de todo: Puedes crear de forma gratuita y personalizar rutinas según tus objetivos y horarios hasta el seguimiento meticuloso de tu progreso y el acceso a tutoriales en video. Ya sea que seas un principiante o un experimentado atleta, estas aplicaciones pueden adaptarse a tus necesidades de equipamiento, tiempo, condición física y aspiraciones.
  • Sin embargo, es crucial recordar que una aplicación es solo una herramienta. El compromiso personal, la dedicación y la constancia son los elementos esenciales para el éxito.
  • Al elegir una aplicación de rutinas de gimnasio, es vital encontrar aquella que se ajuste a tu estilo de vida, objetivos y preferencias de entrenamiento. Además, siempre busca la orientación de profesionales de la salud o entrenadores calificados al abordar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si eres principiante o si tienes condiciones médicas previas.

En última instancia, las mejores aplicaciones para rutinas de gimnasio están diseñadas para potenciar y optimizar tu viaje en tu cambio físico. Al aprovechar estas herramientas de manera inteligente y equilibrada, puedes transformar tu teléfono en un aliado constante en la búsqueda de una vida más saludable y activa. Ya sea que te sientas más cómodo con entrenamientos estructurados, seguimiento de progreso o la comunidad de apoyo en línea, las opciones son abundantes y emocionantes. 

Así que, ¡descarga la app que mejor se adapte a ti y comienza a hacer realidad tus objetivos para tener un cuerpo esculpido y sano desde hoy mismo!

Bueno amigos y amigas de Fitnetizate, con estas apps ya tienes todo lo que necesitas para poner fuerte tu espalda y mantenerla sana.

Esperamos que encontréis útil este artículo y no dudes en dejarnos un comentario y preguntar si tienes dudas.

Y si quieres que te sigamos ayudándote con más rutinas y ejercicios, pueden ayudarnos a seguir si compartes este artículo.

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